Vous vous demandez sûrement comment il est possible qu’une dépression soit ” saisonnière” , eh bien c’est simple !
Comme son nom l’indique, la dépression saisonnière survient à une saison de l’année particulière, et cela peut apparaître chaque année à la même saison. Le plus souvent, elle apparaît en hiver ou à l’automne. C’est tout simplement due à la baisse de luminosité car elle a un effet direct sur notre moral.
Les symptômes se ressentent par :
- un état de fatigue chronique
- de la somnolence durant le jour
- un besoin exagéré de sommeil
- une irritabilité, de la tristesse
- une perte d’intérêt pour quoi que ce soit
- des troubles de concentration
- une augmentation de l’appétit (surtout le sucré) et parfois une prise de poids…
Pour combattre cette dépression, du moins, l’empêcher sur du long terme, plusieurs solutions existent:
une psychothérapie cognitivo-comportementale, bien évidemment suivie par un professionnel vous ferait du bien. De plus, la luminothérapie qui est le fait d’être exposé quotidiennement à une lumière artificielle blanche semblable à celle du soleil est un bon remède.
Par ailleurs, cette technique ne fonctionne qu’ à court terme, autrement dit, dès qu’il n’y a plus d’exposition à la lumière, les symptômes réapparaissent. Cela dit l’on pourrait s’interroger sur son utilité…
La solution qui semble la plus sûre est la suivante, combiner les deux méthodes pour donner le plus de résultats.
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