Découvrir des repères simples pour améliorer ses habitudes du soir, organiser ses rythmes quotidiens et mieux comprendre l’importance du repos.
Se réveiller plusieurs fois dans la nuit devient plus fréquent avec l’âge. Le sommeil paraît plus léger, les changements de …
Une séance de sport ne sert pas uniquement à dépenser de l’énergie ou à préparer la nuit suivante. Réalisée à certaines heures, elle peut aussi envoyer à l’organisme une information …
L’envie de bouger apparaît souvent précisément au moment où le corps voudrait s’immobiliser. Dans le syndrome des jambes sans repos, marcher quelques minutes, étirer les jambes ou changer de position …
L’apnée du sommeil ne laisse pas toujours assez d’énergie pour envisager une séance de sport. Certaines personnes se réveillent avec une sensation d’épuisement, tandis que d’autres doivent lutter contre des …
Face à des nuits difficiles, le conseil de faire davantage de sport revient presque automatiquement. L’activité physique aiderait à se fatiguer, à évacuer les tensions et à retrouver un sommeil …
Une séance terminée ne signifie pas que l’organisme a déjà retrouvé son état de repos. Le souffle ralentit assez vite, les muscles cessent de travailler, mais la chaleur produite pendant …
Une heure de sport après une journée entière devant un écran procure une sensation légitime de mouvement retrouvé. Le souffle s’accélère, les muscles travaillent et la fatigue physique remplace parfois …
Le sport pratiqué en soirée traîne une réputation encombrante. Il empêcherait de s’endormir, maintiendrait l’organisme en éveil et rendrait la nuit moins réparatrice. À l’inverse, l’entraînement matinal serait presque toujours …
L’entraînement est censé fatiguer le corps pour lui permettre de s’adapter. Pourtant, cette mécanique cesse de fonctionner lorsque les séances s’accumulent plus vite que la récupération. Les performances stagnent, l’envie …
Le réveil sonne après une nuit hachée et la séance prévue semble soudain beaucoup moins raisonnable. Certains sportifs préfèrent annuler immédiatement, tandis que d’autres s’obligent à respecter leur programme coûte …
Faire une séance malgré une nuit écourtée peut donner l’impression de reprendre le contrôle. Le cœur accélère, la température monte, l’esprit paraît plus vif et la fatigue se fait parfois …
