Bien se nourrir

Les blessures sportives sont souvent expliquées par un mauvais geste, une reprise trop rapide, un échauffement insuffisant ou une charge d’entraînement trop lourde. Ces facteurs comptent, bien sûr. Mais une …

Boire de l’eau pendant le sport est un réflexe essentiel pour maintenir une bonne hydratation. Dès que la transpiration augmente, l’organisme perd une partie de ses réserves hydriques et doit …

Dans l’alimentation sportive, les lipides restent souvent les grands oubliés. Moins mis en avant que les protéines et moins associés à l’effort que les glucides, ils sont encore fréquemment perçus …

Dans les salles de sport, deux objectifs reviennent constamment, à savoir la prise de masse et la sèche. À première vue, l’un consiste à prendre du poids et l’autre à …

Dans le monde du sport amateur, les protéines occupent une place de plus en plus importante. Elles sont associées à la récupération musculaire, à la prise de masse, à la …

Les glucides occupent une place paradoxale dans l’alimentation sportive. Reconnus comme l’une des principales sources d’énergie pour l’effort physique, ils restent pourtant associés à de nombreuses idées reçues. Pain, pâtes, …

Dans les sports d’endurance, l’image dominante reste celle de l’effort. On pense aux kilomètres parcourus, aux heures d’entraînement, aux sorties longues et à la capacité de maintenir un rythme malgré …

Dans l’univers du sport, manger pendant l’effort est souvent associé aux marathoniens, aux cyclistes ou aux traileurs qui consomment régulièrement gels énergétiques, boissons glucidiques ou barres de céréales. Cette pratique …

Un cours de yoga doux, une marche rapide, une séance de musculation exigeante ou une sortie de course longue ne sollicitent pas l’organisme de la même manière. Pourtant, de nombreux …

Faire du sport une ou deux fois par semaine ne transforme pas automatiquement une personne en athlète ayant des besoins nutritionnels complexes. Pourtant, de nombreux pratiquants occasionnels se posent cette …