Sommeil

Dormir ne dépend pas uniquement de notre fatigue ou de la durée passée au lit. L’environnement dans lequel nous dormons joue un rôle déterminant dans

Le sommeil n’évolue pas dans un environnement figé. La lumière naturelle varie selon les saisons, les journées raccourcissent ou s’allongent, et deux fois par an,

S’endormir ne relève pas uniquement de la fatigue. Le corps peut être épuisé tandis que l’esprit reste en alerte. Dans ces moments, la difficulté ne

Boire une tisane avant de se coucher relève pour beaucoup d’un geste presque instinctif. Une tasse chaude, une lumière tamisée, quelques minutes de calme. Ce

On parle volontiers des écrans, de la lumière ou de l’heure du coucher. Plus rarement de ce que l’on met dans son assiette en fin

On parle souvent des habitudes du coucher, des écrans ou des activités du soir. Pourtant, l’environnement physique dans lequel on s’endort joue un rôle tout

À mesure que la journée s’achève, une question revient souvent : que faire dans la dernière heure avant de se coucher pour favoriser un endormissement

Les écrans se sont progressivement imposés comme les derniers compagnons de la journée. Téléphones, ordinateurs, télévisions ou tablettes occupent souvent l’espace jusqu’aux toutes dernières minutes

Beaucoup de difficultés d’endormissement ne proviennent pas d’un trouble du sommeil identifié, mais de gestes, de choix ou d’habitudes répétés chaque soir sans que l’on

Lorsqu’une routine du coucher est évoquée, une question revient presque systématiquement : combien de temps faut-il pour qu’elle fonctionne réellement ? Beaucoup espèrent des résultats