Découvrir des repères simples pour améliorer ses habitudes du soir, organiser ses rythmes quotidiens et mieux comprendre l’importance du repos.
À première vue, le raisonnement paraît imparable puisque bouger favorise le sommeil et qu’une séance quotidienne devrait produire les meilleurs …
Une séance laisse parfois une impression très nette au réveil. Le sommeil semble plus lourd, la nuit plus compacte et le lever moins pénible. Pourtant, la sensation d’avoir bien dormi …
La faim n’est pas toujours à l’origine des envies de manger en soirée. Après une journée stressante, une charge mentale importante, une contrariété ou un sentiment de solitude, certains aliments …
Le jeûne intermittent est devenu une pratique populaire pour la gestion du poids, l’équilibre métabolique ou l’organisation des repas. Son principe repose sur une alternance entre des périodes d’alimentation et …
Boire de l’eau fait partie des habitudes essentielles pour rester en bonne santé. Pourtant, la quantité de liquide consommée en fin de journée peut avoir un impact sur la qualité …
Le dîner est souvent pointé du doigt lorsqu’une nuit est agitée. Repas trop copieux, trop léger, trop tardif ou trop riche en sucre, de nombreux facteurs sont évoqués sans toujours …
Le magnésium et les vitamines B occupent une place de plus en plus importante dans les discussions autour du sommeil. Présents dans de nombreux compléments alimentaires, gummies, boissons relaxantes ou …
Le tryptophane est régulièrement cité parmi les nutriments associés au sommeil. On le retrouve dans de nombreux aliments comme la dinde, le lait, les œufs, les légumineuses, les noix ou …
Certains repas semblent terminés à table, mais leurs effets se prolongent bien après le coucher. Une sensation de ventre gonflé, des remontées acides, une digestion difficile ou une gêne abdominale …
La collation du soir fait partie des habitudes qui peuvent influencer la qualité du sommeil. Consommée après le dîner, elle répond parfois à une véritable sensation de faim, mais elle …
Les effets d’un dîner trop copieux sur le sommeil sont bien connus. En revanche, un dîner trop léger est rarement évoqué alors qu’il peut également perturber la nuit. Lorsqu’une sensation …
