Psychothérapie : Emotions et contrôle de soi

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Beaucoup d’erreurs sont commises sous le coup de l’émotion et combien d’autres sont évitées lorsqu’on a su les gérer.

Comment maîtriser ses émotions ?

Les émotions sont là avant les pensées. Après cette première phase, la manière dont nous allons appréhender la situation va déterminer notre comportement. Par exemple, si quelqu’un me passe devant dans une file d’attente, on va avoir un mouvement naturel d’irritation, que je vais pouvoir aggraver en me disant “mais pour qui il se prend !” ou que je vais pouvoir contrôler en me disant que ce n’est pas grave.

Les hyperémotifs doivent absolument se contrôler, car plus on laisse libre cours à son émotion, plus on la renforce et plus elle aura tendance à s’exprimer librement et souvent.

• Contrôler son agressivité
• Contrôler ses émotions au travail
• Contrôler son anxiété

Aux inhibés, au contraire, on va apprendre qu’ils ont le droit de ne pas être d’accord et de l’exprimer calmement, et non pas de tout garder avant d’exploser.

Il existe aujourd’hui un terme pour représenter cette attitude : le lâcher prise

La sophrologie est une science qui favorise la résolution de désordres émotionnels en permettant de développer une personnalité plus harmonieuse. Pour ce faire, la sophrologie passe la conscience de soi et le renfort des structures positives.
Elle est utilisée comme technique de relaxation et de connaissance de soi.

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