EMDR Mulhouse (68100), Docteur Hélène Lenoble
Psychothérapie Mulhouse, Médecin, thérapies comportementales et cognitives (TCC), EMDR, Thérapie de couple
Qu’est-ce-que les TCC ?
De plus en plus connues du grand public, les thérapies comportementales et cognitives, couramment abrégées TCC, offrent de nombreux moyens d’action pour traiter des troubles variés.
Ce sont des thérapies brèves particulièrement bien indiquées dans les troubles anxieux.
L’objectif est de permettre au patient, grâce à l’apprentissage de nouvelles habiletés, de trouver ou retrouver un fonctionnement plus libre dans son environnement, plus conforme à ses envies véritables, à ses valeurs, dans le respect de celles des autres, en bref, de vivre la vie qu’il a choisi.
… lisez la suite et vous comprendrez mieux l’approche propre aux TCC
Nous ferons alliance et collaborerons dans l’analyse de votre problème
Nous serons tels deux scientifiques examinant le problème que vous apporterez, effectuant des hypothèses qui seront vérifiées au cours du traitement.
Vous pourrez me poser au fur et à mesure de l’avancée de la thérapie toutes les questions que vous souhaitez.
Je m’efforcerai de mettre en place une relation thérapeutique positive, active, empreinte d’empathie, d’authenticité et de chaleur, afin de poser une base de sécurité nécessaire à la réussite de la thérapie.
Un traitement à la carte
La mise en évidence des caractéristiques de votre problème permettra la planification d’un traitement personnalisé faisant appel à des techniques diversifiées.
La thérapie mettra l’accent sur les causes actuelles de maintien du problème plutôt que sur des causes inconscientes de l’enfance.
Le passé nous servira uniquement à mieux comprendre le présent, s’il vous est trop difficile de l’évoquer, nous pouvons ne pas l’aborder.
Une thérapie structurée, des séances structurées
Une séance dure de 45 à 60 minutes avec un agenda précis.
Je vous prescrirai un exercice à effectuer à domicile : entrainement à la relaxation,
auto-observation de vos pensées, de vos émotions, affrontement progressif d’une situation précédemment évitée… Bien entendu tous ces exercices sont préparés d’avance, ils sont l’aboutissement de la séance, c’est par leur réalisation que le processus de changement s’opère. Rien n’est fait au hasard ni par surprise.
Comme j’ai l’habitude de le dire, 10% du travail en séance, 90% à domicile. C’est le gage de la réussite de la thérapie. Une bonne motivation est donc nécessaire.
Indications des TCC
- Trouble panique, agoraphobie, phobies
- Trouble obsessionnel compulsif (TOC)
- Anxiété sociale depuis la simple timidité jusqu’à la véritable phobie sociale, éreutophobie (peur de rougir), anxiété de performance, trac
- Trouble anxieux généralisé, anxiété à l’égard de la santé (hypochondrie)
- État de stress post-traumatique (thérapie EMDR)
- Troubles du comportement alimentaire : boulimie, hyperphagie
- Insomnie psychophysiologique
- Douleur chronique, céphalées de tension
- Acouphènes
- Dépression d’intensité légère ou moyenne, prévention de la récidive de la dépression (programme de pleine conscience)
- Harcèlement professionnel
- Apprentissage de la relaxation et de la méditation de pleine conscience
- Gestion du stress
=> Adultes, adolescents
Titres et diplômes
Docteur en Médecine, Faculté de Médecine de Strasbourg, 1995
Diplôme interuniversitaire de Thérapie comportementale et cognitive, Université Claude Bernard Lyon1, 2009
EMDR France : formation certifiante en cours, achèvement courant 2011.
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